のどを潤そう

気温や湿度の低い乾燥の時期になると、風邪の原因とされるウイルスの動きが活発になります。ウイルスは空気に混ざり鼻やのどに近づきます。

うがいをやってみよう

うがいは、粘液とともに異物をのどから洗い流す効果があります。また、適度な刺激により、血流を高め、のどが本来持つ防御機能を高めることができます。

○うがいの前に手洗い
○顔を下に向けてブクブクうがい(口をすすぐ)を数回行った後、顔を少し上に向けてガラガラうがいを数回行う

うがいが苦手な方

うがいが苦手な方、水を口に含むとむせてしまう方、水が吐き出せない方の無理なうがいは、思わぬ事故の元となります。口腔やのどの保湿はうがいだけでなく、下記のような方法でも行えます。

●こまめに水分を摂る
●濡らしたガーゼやスポンジブラシで口腔内を湿らせる
●口腔内保湿ジェルの使用

乾燥予防だけじゃない！「うがいの効果」

◎口腔ケア
◎咀嚼(噛むこと)・嚥下(飲み込むこと)のトレーニング
◎リフレッシュ効果

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